Jujur gue lagi ngerasa depresi sekarang, tingkat frustasi gue udah hampir dipuncaknya. biasanya gue kalau lagi gini males jalan,males ngomong, atau ketemu orang lain. Jadi gue mutusin buat berpetualang di hutan GOOGLE. Terus gue ketemu situs gitu tentang life guide, dan akhirnya gue dipertemukan dengan artikel ini. Nih dia.....
Jika depresi telah membuat Anda bersedih dan larut dalam kesedihan, berikut solusinya : berikan pujian. Mengapa? Orang yang depresi kehilangan emosi positif di dalam dirinya, dan menurut penelitian terbaru, membuat orang lain bahagia bisa membuat Anda bahagia juga. (mulai sekarang gue bakal sering-sering muji orang, misalnya : elo ganteng deh tapi dari belakang. Gitu kan ya?)
Tentu saja, ketika 100 juta lebih orang menderita penyakit ini, pengobatan professional itu penting – ini bukan berarti Anda harus berhenti memeriksakan diri ke dokter Anda. Tapi melakukan hal-hal kecil yang membuat Anda bahagia juga dapat membuat perbedaan besar dalam membantu Anda merasa lebih baik.
"Tindakan tampak seperti, apa masalahnya, Anda merasa baik selama 10 menit," Sonja Lyubomirsky, Ph.D., yang ikut menulis sebuah makalah baru pada topik yang dipublikasikan dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine, mengatakan kepada tim HealthDay News. "Tapi untuk orang yang depresi, mereka tidak sepele sama sekali. Penderita depresi perlu meningkatkan emosi positif dalam kehidupan mereka, bahkan satu menit di sana-sini."
Lakukan Kebaikan
Membantu tetangga Anda membawa bahan makanan atau mengambil kopi untuk rekan kerja mungkin tampak seperti tindakan sepele, tetapi mereka bisa menjadi penguat suasana hati Anda, Lyubomirsky mengatakan. Ketika para peserta diminta untuk terlibat dalam tiga hal baik dalam satu hari, 94 persen menunjukkan penurunan gejala depresi. Mengapa? Melakukan kebaikan membangkitkan pikiran positif, dan merupakan solusi mudah untuk mengurangi perasaan negatif, Lyubomirsky menulis dalam bukunya. (Udah gue lakuin tiap hari,tapi gue tetep depresi. Terus gue harus gimana dong? Any idea?)
Hiduplah Saat Ini
"Saat ini adalah semua yang kita miliki," kata Lyubomirsky, "tapi banyak dari kita begitu dikonsumsi dengan masa lalu, atau masa depan yang kita biarkan begitu saja menguasai kita." Pergi keluar untuk makan malam untuk merayakan promosi Anda atau pasangan Anda - bukannya menunda kebahagiaan, berpikir, kemana Anda akan merayakan akhir pekan ini. Tanyakan padanya tentang apa yang terjadi dan bagaimana perasaannya berbagi prestasi dengan orang yang dicintai membantu mereka dan kita merasa lebih baik, Lyubomirsky mengatakan. (Gue hidup emang buat saat ini, tapi kadang masa lalu mengganggu pikiran gue, dan hayalan masa depan kadang bikin gue sibuk dengannya)
Dukunglah Mimpi Orang Lain
Mendukung mimpi orang lain - dan mengetahui bahwa mereka juga mendukung Anda - memperdalam keintiman dalam suatu hubungan, terlebih jika itu adalah pasangan Anda. Jika Anda mengalami depresi, Anda cenderung merasa sendirian, ini kembali menetapkan gagasan bahwa Anda tidak demikian. Anda adalah bagian dari tim, kata Lyubomirsky. (ngedukung mimpi orang lain ya, gue selalu dukung kok. Tapi kadang orang ga dukung mimpi gue,misalnya mimpi gue ngoleksi aktor-aktor ganteng dilemari gue. Sialnya, gada seorangpun yang ngedukung gue. Padahal bagus, kalo mau ke mall gue sama Douglas, kalo mau ke acara formal sama Robert Pattinson, kalo mau acar konser sama Tanner Patrick, dan sebangsanya)
Jangan Menyimpan Rahasia
Berbagi depresi Anda dengan orang yang dicintai mungkin sulit, tetapi akan memungkinkan mereka untuk membantu, kata Michelle Riba, direktur dari Pusat Depresi di University of Michigan. Bawa pasangan Anda dengan dokter Anda di janji berikutnya - itu akan memberi mereka kesempatan untuk memahami Anda lebih. Depresi mempengaruhi seluruh keluarga, sehingga keluarga harus menjadi bagian dari solusi, juga, kata Riba. Satu studi tertentu menemukan bahwa pasangan dari pasien depresi yang hadir terapi secara signifikan lebih mungkin untuk melihat perbaikan kesehatan emosional pada pasangan mereka lebih cepat daripada mereka yang tidak. (gue termasuk keeper of secret, jadi kadang ga semua rahasia bisa gue bagi. Misalnya, rahasia kalonya gue suka makan makanan dikulkas tengah malem)
Oke, dari artikel diatas gue bakalan nyoba tips-tipsdar mereka. I wish it will help me. Yeah, feel depressed is not good or yummy for me. It's like boom of nuclear in my head. I'm gonna be okay, I know that. It just takes a long time.
0 comments